荒廢了舞蹈半年了,這半年沒在練舞,於是都把時間拿來增強自己的基本體能,包括練長跑以及重訓。最近在朋友引薦下,去"衣懷安"老師那邊上國標進階進程,深深的覺得國標和重訓真的是非常的相得益彰呀,也讓我這陣子相當的開心呀!!


    小衣老師很重視舞者的肌肉運用,除了課堂上一直在練習肌肉的擴張擠壓與協調。下課後還會有操死人不償命的徒手重訓練習(背、腹、胸、腿、三頭肌)。上完一小時的國標課,隔天痠痛的程度完全不輸去健身房重訓呢!

    很慶幸我這半年有在練重訓,所以勉強跟得上。如果是半年前,我根本無法感受每塊肌肉的位置與發力,更別提運用了。練了半年重訓,跳得過程中還是痠痛的要死,沒練的話根本連出力都沒辦法吧,而且還要持續用力至跳完舞序哩。

    除了重訓對練舞很有幫助,練舞對重訓也是很有幫助呀。練重訓的人,最忌諱的就是練出一團不靈活的肌肉了,因為重訓的過程非常不合乎人體工學。原本應該利用複合肌群或反作用力來抬舉東西,為了有效鍛練到想練到的位置,所以都要刻意集中在某一肌肉的負荷。一旦成為習慣,身體反而會忘了該如何利用各部位肌群或全身性的協調動作來運用肌肉。這時,特別強調肌肉細微運用的舞蹈動作,剛好可以很有效的彌平這個問題。

    無論是練舞蹈,或是練重訓,力與美的極致展現都是最終極的目標呀。能同時喜歡練習這兩樣,覺得我自己真是太幸福了。喲齁齁齁齁

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獅子歌歌

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