蜂蜜 

 

  最近在許多地方不約而同的看到一篇介紹睡前喝蜂蜜可幫助睡眠,而且早上完全不會想賴床的文章。

 由實驗證實,人睡覺時,身體會從肝臟直接拿肝糖去用,(不是傳統上常說的脂肪)而肝糖很難形成,平常吃下去的東西,不是變脂肪就是變成其他型態,(肝糖方面的原因太複雜,看雜誌時我草草看過,沒啥印象)肝糖沒了,再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身痠痛),這個理論我在兩本書上看過

 然而,就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣

 從肝糖上去拿,即拿即用,會睡得很好,大腦跟其他臟器得到充分的養分,從肌肉上去分解,速度跟效率慢了許多,大腦極度缺乏所需的能量,所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、睡眠品質奇差無比、全身痠痛不想起床的情況,而睡前吃蜂蜜,蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用,所以會有幫助提高睡眠品質的功能。

  光是憑著這一點,就足以吸引我這個每天都睡十個小時以上的人去買蜂蜜來吃了。昨天全聯買了東山鄉農會產的蜂蜜,晚上三點多睡,今天早上七點居然就自動醒了,而且精神好到不會想賴床。嘖嘖!!只能說,蜂蜜真的是 行!!

  上網搜尋”蜂蜜”相關文章,發現蜂蜜對於最近有在練重訓的我來說,也是好處多多呢

 以前的研究證實,在進行劇烈的負重訓練後,補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。而最新的研究證明,在眾多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。

 負責研究的美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出,蜂蜜能在訓練後兩小時內,幫助人體維持高標準的血糖水平。

 血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低,便會出現低血糖反應,嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此,訓練後維持較高的血糖水平,對肌肉的恢復至為重要。但是在負重訓練後,身體會增加胰島素的分泌,以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時,血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平並不是件容易的事。

 研究人員對運動員進行了實驗,他們都在劇烈的負重訓練後立即補充蛋白質及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人補充糖,一些人補充麥芽糖糊精,另一些人則補充蜂蜜。結果,只有喝蜂蜜的那組人在訓練後兩小時之內維持了理想的血糖含量,而且這些人的激素水平也證明,他們的肌肉處於理想的恢復狀態。

  在許多醫學相關報導上,也顯示蜂蜜對於治咳嗽有非常好的效果

 美國科學家發現,蜂蜜可包覆喉嚨並具鎮靜效果,緩和兒童咳嗽症狀。研究團隊領導人、美國賓州州立大學醫學院教授保羅說:「研究發現老祖母的秘方是有用的。」

 研究人員以賓州某診所一百零五名上呼吸道感染的二至十八歲患者為研究對象,分別請父母在孩子睡前施以咳嗽藥、蜂蜜、或什麼都不給,並在睡眠前後詢問父母孩子睡眠及咳嗽的情形,讓父母在一到七的量表上針對孩子的症狀評分。

 結果發現,所有兒童的咳嗽症狀皆有好轉,但給蜂蜜的在量表中給的分數最高,給咳嗽藥者次之。

 三名看過這篇研究報告的小兒科醫師表示,他們會建議父母親在孩子有咳嗽症狀時給他們服用蜂蜜。醫師同時強調一歲以下的嬰兒不宜服用,因為蜂蜜中可能含有肉毒桿菌,含量雖低卻有使嬰兒因中毒而猝死的風險。

  除了上述網路文章所看到的喝蜂蜜的益處,我還發現了兩個額外的附加功能呢。由於人體在睡眠期間會消耗一杯至兩杯的水份,所以常常睡醒時都會有口乾舌燥喉嚨痛的狀況。所以睡前喝一杯溫開水加蜂蜜,不僅可以幫助睡眠,還可以保持體內的水份,達到養生的效果喔。而且,喝完蜂蜜後,睡覺前就不會忘記刷牙啦!!!

 

沿伸閱讀:

     蜂蜜的保健功能
     蜂蜜功效大全
     HONEY~~如何辨別蜂蜜的真假好壞

友情推薦:蜂蜜是神的恩賜阿

參考資料:健身運動後喝蜂蜜好處多多 
     蜂蜜治咳嗽 勝過止咳藥水

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  • kokafan13
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    hgc0818 於 2008/11/19 14:01 回覆

  • 享爺
  • 請問有沒有吃了睡覺會變聰明的阿!
  • 這個...砍掉重練可能會比較快一點 = ="

    hgc0818 於 2008/11/20 14:29 回覆