良好站姿的要素:抬頭、挺胸、收下顎、縮小腹。

    廢話,這麼簡單的話我還寫這篇文章幹嗎呀??

    
    繼前兩篇
認識國標舞學國標舞常見Q&A的簡單介紹之後,在開始進入專業的國標舞領域之前,先來一篇無論你對國標舞有沒有興趣,也都會有所幫助的站姿篇。
 

    筆者十多年來一直為彎腰駝背所苦,一直改不過來。即使要改,也總是不知道到底怎樣才算是標準的站姿,有時候我自認已經站得很挺了,卻還是被嫌駝背,又時候又太過反而適得其反。即使學習國標舞已逾三年,仍然常常因為這個問題而遭到舞伴的唾罵。在繳了不少學費,聽過不少老師對於站姿的教學再加上我自己的領悟心得,以下跟各位分享一下如何站得挺、站得直、站得好看的注意事項。
 

    在開始之前,先來看一下錯誤示範:


 引用自http://0rz.tw/814R2  


    其中B圖是現代人久坐不起,加上坐姿不良所導致的多數通病,駝背、頭向前伸、臀部向前突出。而A圖則是校枉過正的後果,胸部過於向前,屁股向後蹺。


    想像你的身體是一條直線,要讓這條線可以拉得很挺,一定要分別由上下去拉,而不能一昧的只從上面去拉,如果一昧的將身體往上抽高,則腳步則容易虛浮,故應該同時注意腳對地板施力以及身體沿著軸線向上抽高。此時要注意身體要在同一條軸線上,否則就會因為上下拉扯的關係,而變成A圖的狀態。


    如果你的手指是用力向上伸直會彎曲的人不坊試一試,不斷的用力往上的話手就會彎掉而偏離一條垂直的軸心。要讓手指維持軸心的方法是你向上拉的同時,中間的部位也要去注意並施力,這樣才可以保持整支手指都垂直。


    在人體站姿中,我們將其分成三段,每一段都需要分別上下拉來讓身體更直更挺。


    第一段是從腿部到臀部,雙腳向下施力,而臀部在上半身垂直向上的情況下,稍微用力往前收。(從A圖位置到C圖位置)。


    第二段是從小腹到胸部,小腹向內收縮,胸部向上挺起。


    第三段是從肩膀到頭部,肩膀放輕鬆下沈,頭部則往上垂直伸高,此時下顎微收,與脖子間大約兩根手指的距離。


    在肩膀與胸部部分,必須與背部做結合。首先先刻意將肩膀往後收去用力擠壓你的背肌,將背肌的形狀固定,然候再將你的雙肩回復到水平位置。


    如此一來,這三段中的每一段都可以保持垂直的上下拉扯,組合起來就是一個保持在軸線上,很直很挺的站姿囉。大家有空不坊對著鏡子多練練,會很有感就感喔。^^

創作者介紹

獅子歌歌

hgc0818 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • 悠
  • 原來普通的站姿還是需要練習的呀~
    這篇文章不錯:)
  • 感謝你稱讚呀..
    希望對你有幫助囉~~~^^

    hgc0818 於 2008/10/05 23:58 回覆

  • 路人
  • 站姿對國標真的很重要!
    謝謝分享耶
  • 不客氣^^

    hgc0818 於 2008/12/05 01:44 回覆

  • 望望鮮妹
  • 嗯 你說明的很清楚
    尤其是第三段  
    我的國標舞老師每次都攪得我 霧沙沙
  • 希望對妳有幫助^^

    hgc0818 於 2009/03/05 03:53 回覆

找更多相關文章與討論