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自從三個多月前在雲南摔下山谷,在床上躺了兩個多月後,全身肌肉幾乎都萎縮了。
從上個月初開始上半身的鍛鍊,最近也開始做下半身的鍛鍊了。

自從畢業後,已經很久沒有這樣有時間好好的做鍛鍊了。
前陣子在網上看到了健美女大生的「深蹲系列(二):深蹲 (squat) 之基本到不能再基本的動作教學篇
讓我燃起了認真做深蹲的慾望呀!!


深蹲。重訓動作之王!可以讓人均勻又有效的鍛鍊下半身肌肉,讓你有結實的大腿跟翹臀。
惟因容易造成脊椎跟膝蓋的負擔,而讓我過去一直怯步不敢練,只用機器替代。

在身體受傷還沒完全恢復的情況下,第一次做深蹲的我禁不起任何閃失,故此次做了許多的防護措施,
也提供給有心想練深蹲又怕受傷的人做個參考。 

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雙槓 

     許多人總是抱怨,健身房太遠,太貴。可是不去健身房又沒有好的器材可以健身。事實上,只要利用任何一間學校都會有的操場、單槓、雙槓,就可以達到全身鍛練的目的了!

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重訓的梁先生

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