目前分類:健康生活 (10)

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相信已經愈來愈多人知道,想要知道自己是否真正肥胖,光是看體重是不夠的。一個體重很輕但體脂很高,遠比一個體重偏高但體脂較低的人來得不健康非常多。

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國內女生的觀念真的很糟糕。據統計,高達7成女生排斥運動,最主要的理由就是怕變手太壯腿太粗。

    完了完了,要變肌肉女了

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關仔嶺自行車一日遊

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攀岩 

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單車?腳踏車?自行車?自由車?隨便~你開心就好~
腳踏車

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別讓你喜愛的運動留下汙名

滿地垃圾

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本影片是好友「不倒人徐享」利用過年期間做的,紀錄著我倆第一次跑ING半馬拉松的過程。

哈哈,做的很有FU呢。人生就是要不停的戰鬥呀!Fighting!

 

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    體重與身材好看與否,雖然有一點點關係,但其實仍是不同的指標。同樣的身高,體脂肪高低、肌肉量與結實度、骨架大小、骨質密度、上下半身比例、以及各部位的脂肪及肌肉比例不同,即使體重相同下,看起來身材仍然有所差異。

    有些人想減肥,但可能努力運動健身了很久,體重毫無下降,甚至還往上升,因此而感到沮喪。但其實運動本來就是會增肌減脂,而肌肉的比重又比脂肪重,所以才會造成體重不減反增的現象。但其實只要好好照照鏡子,就會發現身體的脂肪變少了,身材也變得比較緊實呢!

    有些人想增重,拼命的大吃大喝,結果只挺出一個大肚子,像四根牙籤插在地瓜上。又或者上健身房努力健身,結果只練出了強壯的二頭肌(手臂),身材與體重仍不見起色,這則是因為練錯部位的關係。(想有效增重最好是練腿、背、胸等大塊肌群,而且練大與練結實的練法也不一樣)。

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    你是否忙到沒時間運動,或是平常回到家就懶得出門運動呢?那麼,嘗試看看跑步或是騎腳踏車上下班吧!

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    瘦身消脂相信是世界上八成以上的人的共同願望,而提到瘦身,大家第一個想到的通常就是跑步。但不見得每個人的體能都有辦法支持長時間長距離的跑步,一個不小心可能還會傷到膝蓋。事實上,根據研究指出,有效的競走或是長時間的走路,消粍掉的能量反而比跑步很多呢!

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