獅子歌歌

國內女生的觀念真的很糟糕。據統計，高達7成女生排斥運動，最主要的理由就是怕變手太壯腿太粗。

單車?腳踏車?自行車?自由車?隨便~你開心就好~

別讓你喜愛的運動留下汙名

本影片是好友「不倒人徐享」利用過年期間做的，紀錄著我倆第一次跑ING半馬拉松的過程。

哈哈，做的很有FU呢。人生就是要不停的戰鬥呀！Fighting！

    體重與身材好看與否，雖然有一點點關係，但其實仍是不同的指標。同樣的身高，體脂肪高低、肌肉量與結實度、骨架大小、骨質密度、上下半身比例、以及各部位的脂肪及肌肉比例不同，即使體重相同下，看起來身材仍然有所差異。

    有些人想減肥，但可能努力運動健身了很久，體重毫無下降，甚至還往上升，因此而感到沮喪。但其實運動本來就是會增肌減脂，而肌肉的比重又比脂肪重，所以才會造成體重不減反增的現象。但其實只要好好照照鏡子，就會發現身體的脂肪變少了，身材也變得比較緊實呢！

    有些人想增重，拼命的大吃大喝，結果只挺出一個大肚子，像四根牙籤插在地瓜上。又或者上健身房努力健身，結果只練出了強壯的二頭肌(手臂)，身材與體重仍不見起色，這則是因為練錯部位的關係。(想有效增重最好是練腿、背、胸等大塊肌群，而且練大與練結實的練法也不一樣)。

    你是否忙到沒時間運動，或是平常回到家就懶得出門運動呢?那麼，嘗試看看跑步或是騎腳踏車上下班吧！

    瘦身消脂相信是世界上八成以上的人的共同願望，而提到瘦身，大家第一個想到的通常就是跑步。但不見得每個人的體能都有辦法支持長時間長距離的跑步，一個不小心可能還會傷到膝蓋。事實上，根據研究指出，有效的競走或是長時間的走路，消粍掉的能量反而比跑步很多呢！