目前分類:國標舞 (7)

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    荒廢了舞蹈半年了,這半年沒在練舞,於是都把時間拿來增強自己的基本體能,包括練長跑以及重訓。最近在朋友引薦下,去"衣懷安"老師那邊上國標進階進程,深深的覺得國標和重訓真的是非常的相得益彰呀,也讓我這陣子相當的開心呀!!

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從今年初之後就沒有幫忙出舞表演了,腳還真是有點癢呀,不過還是等到碩士畢業以後再好好重新跳吧。昨天聖誕夜的舞展我去幫忙當攝影工作人員。可惜我是個攝影門外漢,又只有一台DC,採光不足的情況下,照片被我拍得亂七八糟的。不過也算是我的相機初體驗吧。挑幾張不錯的畫面來給大家看看。

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    其實這個活動和我沒什麼關係,我個人因為經濟和時間因素也沒參加過。不過國標舞本來就是我的部落格希望推廣的運動。而日月潭國標營又是國標界最有名,也最適合初學者入門的營隊,所以就來幫忙廣告順便趁這個機會跟大家介紹一下啦。 (我自己參加過其它較小型的,不過就屬日月潭國標營最負盛名)

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    提到重訓,一般人都會直覺想到肌肉大到很噁心的肌肉男而有所排斥,那其實是錯誤的觀念。重訓其實只是利用一定程度的重量來刺激並訓練自己身體肌肉的過程,只是健美比賽那種強調肌肉的壯大與線條剛好完全需要靠重訓這個過程來達成目的。兩者其實是完全不同的概念。 
 

    練肌肉要幹嗎呢?只有需要高強度運動或瘦弱的男生才需要重訓練肌肉吧?其實不然。我曾經寫過一篇「良好的站姿」,如果是由一個平常沒運動習慣的人做,保証做沒幾分鐘就腳痠背痛腹部無力了,於是又變回彎腰陀背凸小腹了。可見光是站著不動就需要有一定強度的肌力才有辦法支持你的身體呀。

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    良好站姿的要素:抬頭、挺胸、收下顎、縮小腹。

    廢話,這麼簡單的話我還寫這篇文章幹嗎呀??

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 這篇是本網誌國標舞系列的第二篇。在上一篇的國標舞介紹之後,本篇根據一般人想學國標舞最常見的問題做一些簡單的回答。

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          Yes , we  can  dance !

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